人体是一个复杂的系统，面对各种病毒和细菌的入侵，人体有着三道防线来保护自己。

第一道防线是机械屏障防线。人体表面有着皮肤、毛发、黏膜等机械屏障，可以阻挡细菌和病毒的入侵。皮肤是机体最大的器官，它的角质层可以隔离外界的微生物和化学物质。毛发可以将灰尘、细菌等物质拦截在皮肤表面，防止病原体侵入。黏膜是人体内外界的重要隔离屏障，如口腔、气管、肺等处的黏膜能够阻拦细菌和病毒的进入。

第二道防线是免疫细胞防线。当外界的微生物和化学物质侵入人体时，免疫细胞就会迅速出击。免疫细胞包括巨噬细胞、T细胞和B细胞等，它们可以识别和攻击病原体，并分泌抗体来中和病原体。其中T细胞和B细胞有记忆功能，在第一次抗击病原体后，它们可以记住这种病原体，下次再次入侵时就可以更快速地作出反应。

第三道防线是炎症反应防线。当机械屏障和免疫细胞防线无法阻挡病原体入侵时，机体就会发生炎症反应。炎症反应是机体对病原体入侵的一种非特异性防御反应，它可以引起局部组织的充血、水肿、增生和渗出等一系列变化，以抑制病原体的生长和扩散。

人体的三道防线相互配合，构成了完整的免疫系统，保护我们不受病原体侵害。因此，保持充足的睡眠和营养、勤洗手、锻炼身体等措施都能够增强人体的免疫力，帮助我们更好地抵御疾病。