日式按摩是一种以轻柔的手法和深度呼吸为基础的按摩技术，旨在帮助人们放松身体和缓解压力。以下是一些日式按摩的具体步骤：

1. 坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体。

2. 使用手掌和指尖轻轻按摩头部和颈部。开始时可以从下巴开始，向上按摩至耳朵，然后沿着颈部按摩至肩膀。重复数次。

3. 使用手指和拇指按摩眼周围的穴位，帮助缓解眼部疲劳和头痛。可以用适当的力度按摩眉毛下方的穴位、太阳穴和眼角下方的穴位。

4. 按摩肩膀和背部。使用手掌和指尖轻柔地按摩肩膀和背部，向下按摩至腰部。重复数次。

5. 使用手指按摩手部和脚部的穴位，帮助促进血液循环和缓解疲劳。可以按摩手掌上和脚掌下的穴位。

以上是一些日式按摩的基本步骤，可以帮助放松身体和缓解压力。当然，按摩的具体方法和手法还需要根据个人的需要和健康状况进行调整。如果您有任何身体不适或健康问题，请先咨询医生或专业按摩师的建议。