如果你想知道消耗100千卡相当于多少脂肪，那么首先需要了解一些基础知识。

每克脂肪含有9千卡的热量，而每克碳水化合物和蛋白质只含有4千卡的热量。因此，如果你想要消耗100千卡的热量，需要消耗大约11克的脂肪。

具体来说，如果你进行高强度的有氧运动，比如跑步或游泳，每消耗1千卡的热量，大约有85%来自脂肪，15%来自碳水化合物。因此，如果你进行高强度的有氧运动，需要运动大约12分钟才能消耗掉100千卡的热量，相当于消耗掉大约1克的脂肪。

如果你进行低强度的有氧运动，比如快走或骑自行车，每消耗1千卡的热量，大约有50%来自脂肪，50%来自碳水化合物。因此，如果你进行低强度的有氧运动，需要运动大约20分钟才能消耗掉100千卡的热量，相当于消耗掉大约2克的脂肪。

另外，还需要注意的是，消耗脂肪并不是唯一的目标，更重要的是保持身体健康和体态美好。因此，除了进行适量的有氧运动以外，还需要坚持健康的饮食和生活方式，才能达到理想的身体状态。