全麦面包和馒头都是我们日常生活中常见的面食，它们的风味和口感也都很不错。但是，很多人都对它们的热量问题比较关注，不知道哪个热量更高。下面我们就来一起了解一下。

首先，我们来看看全麦面包的热量。全麦面包相比于普通面包，由于采用了全麦粉制作，所以它含有更多的纤维和蛋白质，而且消化速度较慢，更容易产生饱腹感，适合控制体重。但是，全麦面包的热量也相对较高，一片全麦面包的热量大约在100-120卡路里之间，如果再加上黄油、果酱等配料，热量就更高了。

接下来，我们来看看馒头的热量。馒头是一种比较普遍的中式面食，它的制作材料主要是面粉和酵母，没有添加太多的其他成分。因此，馒头的热量相对较低，一只中等大小的馒头的热量在70-80卡路里之间，比起全麦面包要低不少。

所以，综合来看，全麦面包的热量要比馒头高一些。但是，我们在选择食物的时候，除了关注热量外，还要考虑它们的营养价值和食用方式。全麦面包含有更多的纤维和蛋白质，营养价值更高，适合搭配蔬菜、水果等食用。而馒头则可以搭配各种菜肴，是一种比较常见的主食之一。

总之，无论是全麦面包还是馒头，我们都可以根据自己的口味和需求来选择食用，只要注意控制食用量，健康饮食才能更好地保障我们的身体健康。