发质分为粗硬、细软和中等类型。想要区分自己的发质属于哪一种类型，需要从以下几个方面入手：

1. 直径：用一把半径为一毫米的卷尺，在头发中间位置选取一束头发，量测出其直径。直径在0.05毫米以下的为细发，0.05-0.07毫米的为中等发，0.07毫米以上的为粗发。

2. 密度：将头发分为五个区域：前额、顶部、两侧和后脑勺。每个区域选取一小撮头发，数一下每平方厘米头发的数量。数量在100根以下的为稀发，100-150根的为中等发，150根以上的为密发。

3. 弹性：选择一小束头发，将其拉伸并放松，观察头发的回弹情况。弹性好的为健康发，弹性差的为受损发。

4. 光泽：观察头发的光泽，光泽好的为健康发，光泽差的为受损发。

5. 柔顺度：用手抓住头发，观察头发的柔顺度。柔顺度好的为健康发，柔顺度差的为受损发。

通过以上几个方面的观察和测量，就可以大致判断自己的发质属于哪一种类型。不同类型的发质需要采取不同的护理方法，才能保持头发的健康和亮丽。