跑步是一种非常受欢迎的锻炼方式，可以帮助人们保持健康和塑造身材。每个人的身体状况和体重不同，所以跑500步所消耗的卡路里也会有所不同。

一般来说，一个人每跑一步所消耗的卡路里是0.05卡。因此，如果一个人跑500步，那么他所消耗的卡路里数量就是250卡。当然，这个数字仅仅是一个大概数值，因为每个人的身体状况和跑步速度都不同，所以每个人所消耗的卡路里数量也会有所不同。

此外，跑步所消耗的卡路里数量也受到很多其他因素的影响，例如身体的新陈代谢率、运动时的心率和呼吸频率等等。因此，如果你想知道自己跑步所消耗的卡路里数量，最好是使用一些专业的计算工具或咨询专业的健身教练。这样可以帮助你更准确地了解每个人跑步所消耗的卡路里数量。

总之，跑步是一种非常有效的锻炼方式，可以帮助人们保持健康和塑造身材。如果你想知道自己跑步所消耗的卡路里数量，最好是使用一些专业的计算工具或咨询专业的健身教练。这样可以帮助你更准确地了解自己跑步所消耗的卡路里数量。