更定是指日常生活中定时进行某项活动的行为，如每天晚上10点睡觉，每周五晚上7点和朋友聚餐等。更定的好处在于可以让我们的生活更有规律性，更加有条理，从而提高生活质量。

更定的时间应该根据个人的习惯和生活需要来确定。比如说，早上起床时间应该根据工作或学习时间来决定，晚上睡觉时间也应该考虑到第二天的工作或学习计划。同时，每周的某一天可以安排时间和朋友、家人聚餐或休闲活动，这样可以让生活更加丰富多彩。

更定的时间应该尽量固定，这样可以形成习惯，也更容易坚持下去。当然，有时候也需要根据生活变化作出调整，但是这些调整应该是基于合理的考虑，而不是随意的改变。

总之，更定是一种良好的生活习惯，可以让我们的生活更加有规律、有条理，从而提高生活质量。我们应该根据自己的需要和习惯来制定更定的时间，并且坚持下去。