车上内循环和外循环是指车辆空调系统中的两种不同的空气循环方式。内循环是指将车内空气循环使用，而不是从外部引入新鲜空气；外循环则是指将外部空气引入车内，同时将车内空气排出。

内循环的优点是可以在车内形成相对封闭的环境，减少外界环境对车内空气的污染，同时也可以减少车内空气与外界温度的交换，使车内温度更加稳定。此外，内循环还可以提高空调效率，因为循环使用车内空气时，空调系统无需再对新鲜空气进行降温或加热，从而减少能耗。

外循环的优点则是可以引入新鲜空气，保持车内空气清新，减少空气中的细菌和异味，同时也可以将车内空气排出，减少二氧化碳和其他有害气体的浓度。

在实际使用中，内循环和外循环的选择应根据具体情况进行。例如，在行驶过程中，如果车辆经过了高污染区域，建议使用内循环；而在车辆长时间停留在室外时，例如停车、等人等情况时，建议使用外循环。此外，在高温天气下，使用内循环可以快速降温，而在寒冷天气下，使用外循环可以保持车内温度相对稳定。

总之，内循环和外循环都有其优点和缺点，正确地选择循环方式可以为车内空气质量和舒适度提供有效帮助。