任督二脉是人体经络系统中最为重要的一条经脉，它贯穿于人体脊柱后方，起于会阴，止于上颈部。任督二脉是阴阳之气的交汇处，是人体生命力的重要来源。打通任督二脉有以下几个作用：

1. 促进血液循环。任督二脉的畅通可以增加血液的循环，并提高血液的供应能力，从而改善身体状况。

2. 提高免疫力。任督二脉的畅通可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，从而减少疾病的发生。

3. 提高身体能量。任督二脉的畅通可以提高身体的能量，增强身体的活力和精神状态。

4. 改善睡眠质量。任督二脉的畅通可以平衡身体的阴阳气血，从而改善睡眠质量，减少失眠等问题。

5. 缓解疼痛。任督二脉的畅通可以缓解身体的疼痛，尤其是对于脊椎疼痛、头痛等问题有明显的缓解作用。

打通任督二脉的方法有很多，比如运动、按摩、针灸等。不同的方法适用于不同的人群，需要根据自身情况选择适合自己的方法。无论采用哪种方法，都需要坚持长期练习，才能达到良好的效果。