仰卧杠铃臂屈练哪的肌肉好？

仰卧杠铃臂屈是一种重要的力量训练动作，主要锻炼上臂肌群，尤其是肱三头肌。通过这项训练，可以增强肱三头肌的力量，使其更加健壮、有力，同时也可以增加上臂的肌肉量和形态美。

肱三头肌是上臂肌肉中最大的肌肉群之一，由三个部分组成，分别是长头、外侧头和内侧头。这三个部分的协同作用可以实现上臂的屈伸运动，并且在力量训练中起到重要的作用。仰卧杠铃臂屈是一种多关节协同动作，不仅可以锻炼肱三头肌，还可以增强前臂和手腕的力量。

在执行仰卧杠铃臂屈时，要注意保持姿势正确，避免背部弓起或腰部下沉。同时，要控制重量的大小，避免过重的负荷对肌肉造成损伤。建议选择适当的重量和组数，进行逐渐增加的训练。

总之，仰卧杠铃臂屈是一种非常有效的训练动作，可以锻炼上臂肌肉群，增强肌肉的力量和形态美，从而提高身体的健康水平和运动能力。