排球是一项需要团队合作和个人技术的运动。无论是在比赛中还是在训练中，提高排球水平需要付出艰苦的努力和不断的练习。以下是一些提高排球水平的建议。

首先，需要有坚实的基本功。排球的基本技术包括传球、发球、扣球、拦网和防守等。熟练掌握这些技术是提高排球水平的基础。在练习时，需要注重细节和正确性，不断重复练习，直到技术熟练为止。

其次，需要注重身体素质的提高。排球需要具备较强的爆发力、速度、力量和耐力等身体素质。因此，需要进行适当的体能训练，如跑步、走跑结合训练、爬楼、仰卧起坐、俯卧撑等，提高身体素质。

第三，需要注重战术和技术的应用。排球比赛中，战术和技术的应用非常重要。需要根据对手的特点和自己的优势，制定相应的战术和技术方案。在训练中，需要模拟比赛情况，训练战术和技术的应用能力。

最后，需要注重团队合作和个人心理素质的培养。排球是一项团队运动，需要全队的合作配合才能取得胜利。因此，需要培养团队意识和合作精神。同时，排球比赛也需要具备良好的心理素质，如自信、冷静、坚韧等，需要通过心理训练和比赛锻炼来提高。

总之，提高排球水平需要全面的综合训练，包括基本功、身体素质、战术和技术的应用以及团队合作和个人心理素质的培养。只有不断地努力和练习，才能在比赛中取得更好的成绩。