iPhone SE是一款备受欢迎的苹果手机，它的性能和外观都非常出色。然而，最近有不少用户抱怨说升级到iOS 14后，手机变得异常卡顿，甚至出现了一些奇怪的问题。如果您也遇到了这样的问题，那么降级到iOS 13.6.1可能是一个不错的选择。

首先，我们需要明确一点：苹果公司不支持用户自行降级iOS系统。这意味着，如果您想降级到iOS 13.6.1，您需要采取一些额外的步骤，并且有一定的风险。因此，在进行降级操作之前，请务必备份好您的手机数据，以免数据丢失。

接下来，我们来看看如何降级iOS系统。首先，您需要下载iOS 13.6.1的固件文件。您可以在苹果官网或者其他第三方网站上找到相应的下载链接。请注意，下载的固件文件必须与您的手机型号和版本对应，否则可能导致无法恢复的问题。

在下载完成后，您需要将手机连接到电脑，并使用iTunes进行恢复操作。具体步骤如下：

1. 打开iTunes，并确保您的手机已连接到电脑。

2. 在iTunes中，选择您的手机，并进入“摘要”页面。

3. 在“摘要”页面中，按住“Shift”（Windows）或者“Option”（Mac）键，并同时点击“恢复iPhone”。

4. 在弹出的文件选择框中，选择您刚才下载的iOS 13.6.1固件文件，并点击“打开”。

5. 等待一段时间，直到恢复完成。

请注意，恢复过程可能需要一些时间，而且过程中不要断开连接或者关闭iTunes。否则，可能会导致恢复失败或者出现其他问题。

最后，恢复完成后，您可以重新设置您的手机，并恢复备份的数据。请注意，由于降级操作会清空手机数据，因此您需要提前备份好数据，以免丢失。

总的来说，降级iOS系统是一个有风险的操作，如果您不是很熟悉操作，建议您寻求专业人士的帮助。同时，也请注意备份好数据，以免丢失。希望这篇文章对您有所帮助。