雨水节气是农历二月初二，也就是我们常说的立春后的第三个节气。在这个节气里，气温逐渐回暖，雨水也开始增多。此时，人们的饮食应该以清淡、富含养分的食物为主，以滋补身体，增强免疫力。

在雨水节气里，人们应该多吃些粗粮主食，如玉米、高粱、小米、糙米等。这些食物纤维含量高，易于消化吸收，有助于清理肠胃，增加饱腹感。此外，还可以选择一些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、小白菜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。

在雨水节气里，还可以适当吃一些豆类食品，如豆腐、黄豆、绿豆等。这些食品含有丰富的植物蛋白和营养物质，有助于增强身体的抵抗力。

此外，在雨水节气里，人们还可以多喝一些汤类食品，如鸡汤、骨头汤、菜汤等。这些汤类食品含有丰富的营养物质和水分，有助于补充身体所需的能量和水分，增强身体的抵抗力。

总之，在雨水节气里，人们应该以清淡、富含养分的食物为主，多吃些粗粮主食、绿色蔬菜、豆类食品和汤类食品，以滋补身体，增强免疫力。