在生活中，我们难免会遇到一些请求和邀请，但是由于自身条件和情况的限制，我们不一定能满足他人的期望。此时，如何委婉地拒绝别人就显得尤为重要。下面是一些委婉拒绝别人的方法：

1.表达感谢。在拒绝别人时，可以先表达感谢。例如，感谢对方对自己的信任和期望，感谢对方的邀请和请求。这样做可以让对方感受到自己的尊重和关心。

2.说明原因。在拒绝别人时，可以说明自己的原因。例如，自己时间安排紧张、任务繁重、身体不适等等。这样做可以让对方理解自己的情况，并且不会误解自己的态度。

3.提供替代方案。在拒绝别人时，可以提供替代方案。例如，可以推荐其他人或者其他途径，帮助对方解决问题。这样做可以让对方感受到自己的帮助和关心。

4.委婉语言。在拒绝别人时，可以使用一些委婉语言，如“很抱歉”、“有点尴尬”、“不好意思”等等。这样做可以让对方感受到自己的礼貌和谦逊。

总之，在委婉拒绝别人时，需要尊重对方的感受和期望，同时要坦诚和真诚地表达自己的情况和态度。这样做可以让自己和对方都感受到尊重和关心，维护良好的人际关系。