开髋开胯是一种瑜伽动作，可以促进身体的柔韧性和平衡力。它的好处在于可以缓解腰背疼痛，改善体态，增强核心肌群的力量，提高身体的灵活性和平衡性。同时，它还可以刺激淋巴系统和血液循环，促进身体的代谢和排毒。

然而，开髋开胯也存在一定的坏处。如果动作不正确或力量不够，可能会导致膝盖和髋关节的压力过大，从而引发疼痛或伤害。此外，如果身体过度疲劳或受伤，也不应该进行开髋开胯的练习。

综上所述，开髋开胯是一种有益于身体的瑜伽动作，但需要注意正确的姿势和力度，以避免对身体造成不良影响。在进行练习前，建议先咨询专业的瑜伽教练或医生的建议。