跑马拉松是一项非常受欢迎的运动，但是很多人在跑步时缺乏正确的姿势，这会导致不必要的疲劳和伤害。下面是一些关于跑步姿势的指导，帮助你跑得更好。

首先，正确的姿势应该始于头部。你的头应该处于自然状态，眼睛向前看，不要向下看，这样可以保持颈部的放松状态。

其次，肩膀也非常重要。很多人在跑步时会紧绷肩膀，这会导致手臂和上背部的疲劳。你应该保持放松状态，尽可能地松开肩膀，这样可以降低上半身的疲劳。

然后是手臂。你的手臂应该自然地摆动，不要过分追求幅度。手臂的摆动应该是垂直于身体的，不要过多地横向移动，这样可以使你跑起来更加稳定。

接下来是骨盆和腰部。你的骨盆应该向前倾，这可以使你的步伐更加顺畅，减少不必要的能量消耗。同时，腰部也应该保持放松，不要过分用力，这可以减少腰部的紧张和疲劳。

最后是脚步。你的脚步应该自然地着地，不要过于追求落地的声音。脚步应该在身体的重心下方，这可以使你跑起来更加稳定。同时，你的脚步也应该有一定的弹性，这可以使你跑得更加快速。

总之，正确的跑步姿势可以帮助你跑得更快、更长久，减少不必要的伤害。如果你想参加跑马拉松比赛，那么正确的姿势将是你成功的关键。