夏天是一个炎热的季节，让人们的胃口变得不好，容易感到疲倦。为了应对夏季高温，我们需要注意饮食调理，选择清爽、解暑的食物，保持身体健康。

首先，夏季应该多吃蔬菜和水果。其中，西瓜、草莓、葡萄、桃子等水果是夏季的主打食品，它们不仅含有丰富的维生素和纤维素，还有助于解暑降温，增加身体的水分摄入量。蔬菜方面，黄瓜、西红柿、生菜、茄子、豆角等都是夏季常见的蔬菜，它们富含水分和营养，可以满足身体各方面的需要。

其次，夏季还应该多吃清凉解暑的菜品。例如，凉拌黄瓜、拌凉粉、凉皮、凉拌花菜、清蒸鱼等都是夏季的佳肴。这些菜品不仅口感清爽，而且营养丰富，能够有效地消除疲劳、解暑降温。

最后，夏季还应该多喝一些茶水，特别是绿茶和菊花茶。绿茶含有丰富的茶多酚和维生素C，具有抗氧化、美容养颜的功效；而菊花茶则可清热解毒、降血脂、润肺止咳，是夏季解暑的极佳选择。

总之，夏季饮食应以清淡、清凉、解暑为主，多吃蔬菜和水果，少食辛辣、油腻食品，保持身体的健康。