竞走是一项重要的田径运动项目，也是奥运会的正式比赛项目之一。在这项运动中，选手需要以尽可能快的速度完成预定的路程，但同时需要保持一定的姿势和步伐要求。下面就来了解一下竞走的标准姿势及要求。

首先，竞走的标准姿势是：头部保持正常姿势，胸部挺直，肩膀放松，手臂自然摆动，肘部稍微弯曲，手掌自然握拳，腹部紧绷，臀部收紧，膝盖稍微弯曲，脚尖着地。这个姿势要求选手保持平衡，同时也能够有效地利用身体的力量和重心。

其次，竞走的步伐要求也是非常严格的。每一步必须要有一个脚在地面上，而且不能超出脚跟与脚尖之间的区域。这个区域被称为步长区，是竞走过程中最基本的要求之一。此外，步伐还必须保持一定的速度和稳定性，不允许出现短暂的跑步或蹦跳现象。

除了标准姿势和步伐外，竞走还有其他的要求。比如，选手必须遵守比赛规则，不能有违规行为，比如脚离地、跑步、蹦跳、抗议等。此外，选手还必须遵守比赛的时间限制，在规定的时间内完成比赛，否则将被判定为淘汰。

总之，竞走是一项高强度的运动项目，选手需要具备良好的身体素质、坚韧的意志力和严格的训练要求。只有掌握了标准的姿势和步伐要求，才能在比赛中尽可能地发挥自己的实力，取得优异的成绩。