八段锦是一种传统的中国健身功法，起源于唐朝。这个锻炼身体的方法被称为“八段锦”，因为它包含了八个部分。这八个部分各自有独特的动作和呼吸技巧，可以有效地锻炼身体的各个部位，提高身体的柔韧性和健康水平。

下面，我们来一起学习一下八段锦的完整版教学。

第一段：两手攀足，肝气喜怒调和

两手向上抬起，同时缓慢地深呼吸，然后慢慢地弯腰，双手尽量放到脚面上，深呼吸。这个动作可以帮助调节肝气，平衡情绪。

第二段：左右搂膝，益腰肾气

双膝弯曲，用手臂搂住左膝盖，同时深呼吸，然后慢慢地放下手臂，换另一边的膝盖。这个动作可以帮助加强腰肾，促进血液循环。

第三段：倒提金球，强筋骨

双手向上伸展，然后双手合拢，慢慢地向下弯腰，双手尽量向前伸展，像是在倒提一个金球。这个动作可以加强筋骨，增强身体的力量。

第四段：弓步托天，补肺气

右腿向前迈一步，同时双手向上伸展，深呼吸，然后慢慢地下蹲，双手托住天空。这个动作可以帮助补充肺气，增强肺功能。

第五段：左右开弓，益肝胆

右脚向前迈一步，左脚向后弯曲，同时右手向前伸展，左手向后伸展，像是拉弓。然后换另一侧动作。这个动作可以帮助加强肝胆，促进胆汁分泌。

第六段：左右摇头，宜目眩

双手放在腰间，头向左右摇晃，同时深呼吸。这个动作可以帮助缓解眼睛疲劳，改善视力。

第七段：双手攀足，增气血

双手向上伸展，然后慢慢地弯腰，双手尽量放到脚面上，深呼吸。这个动作可以帮助增加气血，提高身体的免疫力。

第八段：转身摩颈，利肩背

双手放在腰间，身体向左转，同时右手抬起，慢慢地向后摩颈部，然后换另一侧动作。这个动作可以帮助舒缓肩背肌肉，缓解肩颈疼痛。

以上就是八段锦的完整版教学。通过这些动作的练习，可以有效地促进身体的健康和柔韧性，提高身体的免疫力和抵抗力。希望大家可以通过八段锦这种传统的健身方法，保持身体的健康和活力。