失眠是现代人常见的问题之一，它会给我们带来身体和心理上的负担。所以，学会如何快速入睡是非常重要的。

首先，建立一个规律的睡眠时间是非常关键的。每晚固定的睡眠时间可以让我们的身体适应并且习惯这个时间，这样我们就可以更容易地入睡。建议每天晚上在同一个时间点上床并且尽量在同一个时间点醒来。

其次，保持一个舒适的睡眠环境也是很重要的。我们需要保证房间安静、暗淡和凉爽。关掉电子设备并且关闭灯光可以让我们的大脑感知到环境的变化，从而更容易进入睡眠状态。

另外，放松身体和大脑也是很关键的。可以尝试进行一些渐进性肌肉放松练习或冥想来减轻身体和大脑的紧张程度。同时，避免在睡前进行激烈的身体活动和饮用咖啡因或酒精等刺激性物品，这些会影响我们的睡眠质量。

最后，试着养成一些睡前的习惯。可以进行一些轻松的活动，如读书、听音乐或泡个热水澡等，这些活动可以帮助我们放松，从而更容易入睡。

总之，失眠是可以通过一些有效的方法来改善的。建立规律的睡眠时间、保持舒适的睡眠环境、放松身体和大脑以及养成睡前的习惯都是可以帮助我们快速入睡的有效方法。