适量运动对我们的身体有很多好处。首先，它有助于保持健康的体重。我们都知道，过度肥胖会增加患各种疾病的风险，例如糖尿病、高血压和心脏病。适量运动可以帮助我们控制体重，减少这些健康问题的风险。

其次，适量运动可以增强我们的心肺功能。经常锻炼可以帮助我们的心脏和肺部更有效地运作，这可以让我们在日常生活中更加健康和有活力。此外，运动还可以降低患心脏病和中风的风险。

最后，适量运动可以帮助我们保持良好的心理健康。运动可以释放身体内的内啡肽，这是一种能够让我们感到快乐和放松的化学物质。此外，运动还可以帮助我们减轻压力和焦虑，增强自尊心和自信心。

总之，适量运动对我们的身体和心理健康都有很多好处。我们应该尝试在日常生活中增加一些运动，例如散步、骑车或跳舞。无论你选择什么类型的运动，只要适量并且坚持下去，你就会享受到运动带来的好处。