天天闷在家里对身体和心理都有危害。首先，长时间的室内生活会导致缺乏阳光、新鲜空气和运动，容易引发身体疾病，如肥胖、高血压、糖尿病等。此外，长时间的坐着不动还会导致肌肉萎缩，影响身体健康。

其次，天天闷在家里也会对心理健康带来负面影响。长时间的孤独和社交缺失会导致心理问题，如抑郁、焦虑等。此外，家里的环境单调、枯燥，缺乏新鲜感和刺激，容易让人失去动力和激情，影响生活质量。

因此，我们应该注意保持室内外平衡，适当进行运动和户外活动，保持良好的心态和社交生活。如果需要长时间在家工作或学习，可以选择适当的时间和方式进行放松和休息，保持身心健康。