巴沙鱼与龙利鱼都是非常有营养价值的鱼类。它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对人体健康具有多种好处。

首先，巴沙鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，每100克巴沙鱼含有大约20克蛋白质。同时，巴沙鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸可以降低血脂、预防心血管疾病。此外，巴沙鱼还含有维生素B12、维生素D和矿物质锌、钙等，能够促进血液循环、增强免疫力。

其次，龙利鱼也是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的鱼类。每100克的龙利鱼含有大约20克蛋白质。龙利鱼中的欧米伽-3脂肪酸含量更高，可以降低血脂、减缓血液凝固，预防心血管疾病。此外，龙利鱼中还含有丰富的维生素D、维生素B6和矿物质锌、铜等，有助于维持身体健康。

总的来说，巴沙鱼和龙利鱼都是非常有营养价值的鱼类，适当食用有益于人体健康。但是需要注意的是，鱼类中也含有一些有害物质，如汞，因此在食用时需要注意量的控制，不可过度食用。