徒手深蹲是一项非常基础的健身动作，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以提高身体的稳定性和协调性。下面是徒手深蹲动作要领的口诀：

1.站立平稳，双脚与肩同宽；

2.腰背挺直，双手自然垂放；

3.缓慢屈膝，臀部向后收；

4.膝盖不超过脚尖，下蹲至大腿与地平行；

5.保持平衡，双脚用力推起；

6.站直身体，深呼吸放松。

需要注意的是，徒手深蹲动作要领中的每一步都要缓慢而有力地进行，保持稳定和平衡。同时，不要让膝盖超过脚尖，这样会对膝盖造成不必要的压力。在起身的时候，要用力推起双脚，不要弯曲腰背，以避免对腰椎造成伤害。

总之，徒手深蹲是一项简单而有效的健身动作，只要掌握好动作要领，持之以恒地坚持练习，一定可以收获健康和美好的身材。