对于许多人而言，牛奶是补钙的首选，但是对于那些不喜欢牛奶或对乳制品过敏的人来说，寻找其他的补钙来源就显得尤为重要。此时，一些高钙水果可以成为很好的选择。

首先，石榴是一种富含钙的水果。每100克石榴果肉中含有16毫克的钙，这对于补钙来说是非常不错的。石榴还是一种富含抗氧化剂和维生素C的水果，可以帮助增强免疫系统。

其次，奇异果也是一种富含钙的水果。每100克奇异果中含有34毫克的钙，这比许多其他水果都要高。奇异果还富含维生素C和纤维素，可以帮助促进肠道健康。

最后，橙子也是一种富含钙的水果。每100克橙子中含有40毫克的钙，这使得它成为补钙的优秀来源之一。橙子也富含维生素C和抗氧化剂，有益于人体的免疫系统和健康。

总之，虽然牛奶是补钙的主流选择，但是这些高钙水果同样可以成为很好的选择。如果你不喜欢牛奶或对乳制品过敏，可以在日常饮食中适量添加这些水果，以保证身体健康。