跑步是一项非常健康和受欢迎的运动。但是，如果你不小心，跑步也可能引起腿部肌肉变粗。其中一个原因就是因为不正确的脚步落地姿势。

正确的落脚姿势应该是脚掌先着地，然后缓慢地将重心转移到前脚掌和脚趾上。这样可以减少冲击力，让骨骼和肌肉更加平衡地分担压力，从而减少腿部肌肉的负担。

另外，保持正确的身体姿势也很重要。正确的姿势应该是身体直立，肩膀放松，手臂自然摆动。这样可以减少腿部肌肉的不必要的疲劳和压力。当然，适当的训练和拉伸也能够帮助减少肌肉的疲劳和紧张。

最后，选择合适的跑鞋也是非常重要的。不同的脚型和跑步方式需要不同的鞋子。选择合适的跑鞋可以提供足够的支撑和缓冲，减少腿部肌肉的负担。

总之，想要跑步不让腿部肌肉变粗，正确的脚步落地姿势，正确的身体姿势和合适的跑鞋都是不可忽视的因素。记得慢慢来，不要一开始就太过激烈，让身体逐渐适应跑步的运动。