女生800米是中长跑项目中的一项，需要在不断的奔跑中保持耐力和速度。为了跑得不累又快，我们需要注意以下几点：

首先，要注意呼吸。呼吸是跑步过程中非常重要的一环，正确的呼吸能够让我们更好地控制呼吸节奏，增加氧气供给，减少疲劳感。在800米比赛中，我们可以采用深呼吸和缓慢呼气的方式，让呼吸更加充分和有节奏。

其次，要注意节奏。800米是一项需要掌握节奏的比赛，跑步速度要保持稳定，不能过快或过慢，这样能够更好地控制体力和保持耐力。为了掌握好节奏，我们可以在训练中进行多次模拟赛，逐渐找到自己的最佳节奏。

再次，要注意跑姿。良好的跑姿可以让我们更加省力，减少能量浪费，提高速度和效率。800米比赛中，我们可以采用稍微前倾的身体姿势，用手臂的摆动带动身体前进，脚步要轻盈且稳定。同时，在训练中可以加强核心肌群的锻炼，提高身体的平衡感和稳定性。

最后，要注意心理调节。跑步是一项需要坚持和毅力的运动，我们需要在比赛中保持积极的心态和信心，相信自己能够跑得更好。同时，在比赛前可以进行适当的放松和调整，让自己更加放松和自信。

总之，女生800米需要在训练中不断提高自己的耐力和速度，同时注意呼吸、节奏、跑姿和心理调节，才能跑得不累又快。