压缩饼干和米饭是我们日常饮食中经常接触到的食品。但是，很多人对于这两种食品的热量高低却存在着一定的疑惑。那么，压缩饼干和米饭的热量哪个高呢？

首先，我们来看看压缩饼干的热量。压缩饼干是一种被压缩成薄片的饼干，通常含有较高的脂肪和糖分。虽然压缩饼干的体积很小，但是它的热量却是非常高的。一般来说，每100克压缩饼干的热量在500卡左右。

接着，我们再来看看米饭的热量。米饭是我们日常饮食中最常用的主食之一，它含有大量的淀粉和碳水化合物。米饭的热量相对于压缩饼干来说要低一些。一般来说，每100克米饭的热量在130卡左右。

综上所述，压缩饼干的热量要高于米饭。因此，在我们日常的饮食中，如果想要控制热量的摄入量，我们应该尽量少吃压缩饼干，而多吃米饭和其他蔬菜、水果等低热量的食品。

当然，这并不代表着我们完全不能吃压缩饼干，只要适量食用，是不会对我们的健康造成太大的影响的。而对于米饭，我们也应该注意适量饮食，以免摄入过多的碳水化合物，导致肥胖和其他健康问题的出现。