长时间的开车往往会让人感到疲劳不堪，这不仅影响着我们的安全行驶，更会影响我们的健康和心情。那么，该怎样缓解长途开车的疲劳呢？下面，我们来介绍一些有效的方法。

1. 适当休息：在长途驾车中，每隔一段时间就应该停下来休息，可以下车散步、做一些伸展运动、喝水或者吃些小零食，让自己身体得到放松，从而减轻疲劳感。

2. 调整座椅：在行驶过程中，适当调整座椅的高度、角度和位置，让身体得到更好的支撑和舒适，减少因长时间保持同一姿势而引起的疲劳。

3. 喝咖啡或茶：适量的咖啡因可以提神醒脑，让人更加警觉，但是也不要过量，以免影响睡眠。

4. 听音乐：适当听些轻松愉悦的音乐，可以让人放松情绪，缓解疲劳。

5. 晒太阳：在停车休息的时候可以到户外晒太阳，这不仅可以增加身体活力，还可以帮助身体合成维生素D。

总之，长途驾车时，我们要保持警觉，注意安全，同时也要采取一些方法来缓解疲劳，让自己处于最佳状态。