平躺腿抬高90度是一种常见的运动动作，也被称为“平躺抬腿”或“平躺腿举”。这个动作可以有效地锻炼腹肌和大腿肌肉，同时也可以帮助改善腰部和髋部的柔韧性。

要做这个动作，首先需要平躺在地面上，保持身体的稳定。然后，将双腿伸直，脚尖朝上，然后慢慢抬起腿部，直到腿与地面成90度角。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢放下腿部，直到脚再次接触地面。

这个动作可以重复多次，每次抬腿和放下腿的间隔时间可以逐渐加长，以增加运动的难度。注意，在做这个动作时，要注意呼吸，不要过度用力或过度弯曲腰部，以免造成损伤。

总之，平躺腿抬高90度是一种简单而有效的运动动作，可以帮助我们锻炼腹肌和大腿肌肉，同时也可以增强我们的柔韧性和平衡能力。无论是在家中还是在健身房，我们都可以随时进行这个动作，为自己的健康和身材保持良好状态。