铁元孕妇是指在怀孕期间需要补充铁元素的孕妇，因为怀孕期间需要大量的铁元素来维持胎儿的正常发育和生长。那么铁元孕妇一天需要喝多少呢？

根据专家的建议，铁元孕妇一天需要摄入30-60毫克的铁元素。这个摄入量可以通过饮食来获得，也可以通过补充剂来获得。但是，铁元素的吸收需要一定的条件，例如维生素C的辅助，所以铁元孕妇应该在饮食中摄入足够的维生素C。

那么具体来说，铁元孕妇可以通过以下的饮食来摄入足够的铁元素：

1. 吃瘦肉、鸡肉、鱼类等动物肉类，每天吃100-200克左右，这些肉类中含有丰富的铁元素。

2. 吃豆类、豆腐等豆制品，每天吃50-100克左右，这些食品中含有较高的植物性铁元素。

3. 吃绿叶蔬菜、红枣、葡萄干等含有丰富的铁元素的食品，每天吃适量即可。

除了饮食摄入外，铁元孕妇还可以通过口服铁剂来补充铁元素。不过，口服铁剂容易引起便秘等不良反应，所以需要在医生的指导下进行。

总之，铁元孕妇一天需要摄入30-60毫克的铁元素，可以通过饮食来获得，也可以通过补充剂来获得。但是，在摄入铁元素时，需要注意维生素C的辅助以及避免不良反应的发生。