汗蒸是一种古老的中医疗法，通过蒸气的温热作用来促进身体的新陈代谢、排毒养颜等作用。而汗蒸的效果也与蒸的时间有关，那么什么时候蒸最好呢？

首先，汗蒸的最佳时间是在晚上10点到凌晨2点之间，这个时间段是人体新陈代谢最旺盛的时候，同时也是身体最容易放松的时候。在这个时间段进行汗蒸，可以让身体充分吸收蒸气的温热，达到更好的效果。

其次，蒸的时间也要注意掌握，一般来说，汗蒸的时间不宜过长，最好在20-30分钟左右。如果时间太长会导致身体过度疲劳，反而不利于身体的恢复和调理。

最后，还要注意蒸的频率，建议每周进行一次汗蒸即可，不宜过于频繁。如果身体有不适或者疾病症状，也要遵医嘱进行汗蒸。

总之，汗蒸的时间、时机和频率都需要注意，才能达到更好的效果。希望大家在进行汗蒸时，能够根据自身情况合理安排，享受到汗蒸的益处。