左右抬膝是一种常见的健身动作，可以有效锻炼腿部肌肉和增强身体的协调性。下面我们来了解一下左右抬膝的标准动作。

首先，站立直立，双脚与肩同宽，身体保持平衡。接着，将左腿向前抬起，膝盖对准胸口，同时将右臂也向前抬起。然后，将左腿放下，双脚落地，收回右臂。接着，将右腿向前抬起，膝盖对准胸口，同时将左臂也向前抬起。最后，将右腿放下，双脚落地，收回左臂。

在进行左右抬膝的过程中，需要注意以下几点：

1. 抬膝的高度要适中，不要过分用力或者过于松懈。

2. 腰背挺直，不要弯曲或者过度伸展。

3. 抬膝的速度要缓慢均匀，不要急促或者突然停顿。

4. 手臂的动作要与腿部协调配合，保持平衡。

总之，左右抬膝是一种简单实用的健身动作，可以在家中或者健身房进行。通过坚持练习，可以有效增强身体的协调性和腿部肌肉的力量。