想要减肥成功，除了坚持运动和良好的饮食习惯外，控制热量也是非常重要的一点。那么在减肥期间，热量应该控制在多少呢？

一般来说，每日摄入的热量应该控制在总需求量的80%左右。这个总需求量可以根据个人的身高、体重、年龄、性别和活动水平等因素来计算。通常来说，女性的每日总需求量在1200-2000卡之间，男性则在1800-2800卡之间。如果你想要减肥，那么每日摄入的热量应该比总需求量低500-1000卡左右。

当然，热量控制的标准还应该根据个人情况进行调整。比如说，如果你的身体质量指数（BMI）较高，那么你需要控制更多的热量；如果你的身体活动量较大，那么你的总需求量也会相应地提高。

除了控制总热量以外，还需要注意每餐的热量分配。一般来说，早餐应该占据一天热量的30%左右，午餐和晚餐各占据25-30%，零食和饮料则不应该超过总热量的10%。

在控制热量的同时，还需要保证每天摄取足够的营养。可以选择一些低热量、高蛋白、高纤维的食物，如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、蔬菜、水果等。同时，也需要注意饮食的均衡和多样性，避免出现单一或过度偏食的情况。

总之，在减肥期间，控制热量是非常重要的一点。需要根据个人情况来确定每日的总需求量和摄入量，并注意热量的分配和营养的均衡。只有做到适度控制热量，才能取得有效的减肥效果。