冬天是一个很好的减肥季节，但是在寒冷的天气里跑步需要注意保暖，穿什么衣服是非常重要的。

首先，冬天的跑步服装应该以保暖为主要考虑因素。可以选择一件保暖的紧身运动服，这样可以减少空气流通，保暖效果更好。同时也可以在外面套一件防风外套，这样可以避免冷风吹拂。

其次，选择合适的鞋子也是非常重要的。冬天鞋子的选购应该以保暖和防滑为主要考虑因素。可以选择一款内部有保暖毛绒的运动鞋，并且鞋底要有防滑设计，这样可以避免在路面滑倒。

最后，不要忘记戴上帽子和手套。头部和手部是人体散热最快的地方，所以在跑步时一定要保暖。戴上帽子可以保护头部，手套可以保护手部，同时也可以防止手冻僵。

总之，冬天跑步减肥需要注意保暖，穿着合适的衣服和鞋子，戴上帽子和手套。只有这样才能保证在冬天跑步时既健康又舒适。