自形愧惭是指一个人因为自己的行为或表现而感到羞愧和惭愧。当一个人做出了不好的事情，或者没有达到自己或别人的期望，他就会感到自形愧惭。这种感觉可能会伴随着内疚、自责和失落等情绪。

自形愧惭是一个正常的情感反应，可以促使人们反思自己的行为，并努力改善自己。然而，如果一个人过度地陷入自形愧惭的情绪中，就可能会对自己的心理健康产生负面影响。过度的自责和内疚可能会导致焦虑、抑郁和自我怀疑等问题。

因此，我们应该学会如何应对自形愧惭的情绪。首先，我们需要认识到自己的错误或不足，并采取积极的行动来改善。其次，我们需要学会接受自己的缺点和不足，而不是过分苛求自己。最后，我们需要学会宽容自己，不要一直纠缠于过去的错误或失败，而是要向前看，朝着更好的方向前进。

总之，自形愧惭是一个常见的情感体验，我们需要正确地处理它。只有通过认识自己的错误、积极改进、接受自己的不足和宽容自己，我们才能更好地成长和发展。