运动燃脂往往是人们进行运动的一个主要目的，而燃脂的效果与心率息息相关。那么，如何计算运动燃脂时的心率呢？

首先，我们需要了解一个基本概念——最大心率。最大心率是指一个人在进行最大心肺负荷的运动时所达到的最高心率。计算方法为220减去年龄。例如，一个30岁的人最大心率为190（220-30=190）。

接下来，我们需要计算出运动燃脂心率区间。燃脂心率区间是指一个人在进行运动时，达到的心率范围，以此来达到燃脂的效果。一般来说，燃脂心率区间为最大心率的60%~70%之间。以30岁的人为例，其燃脂心率区间为：(190×0.6=114) 114~(190×0.7=133) 133。

以上两个计算公式得出后，我们就可以在运动过程中根据心率监测器的读数来判断自己是否处于燃脂心率区间内。当然，这也需要结合个人的运动强度、体力状况和身体反应等因素进行综合评估。

最后提醒大家，在进行运动时一定要注意安全，切忌贪图快速燃脂而导致身体受伤。合理计算燃脂心率，科学运动，才能更好地达到减肥健身的效果。