不由自主是一种常见的感觉，它常常出现在我们无法控制自己的时候。无论是情绪、行为还是思想，我们都可能会被不由自主地支配着。这种感觉让我们感到无奈，因为我们似乎无法掌控自己的行动和思考。

在情绪上，不由自主表现为我们无法控制自己的情感反应。有时候我们会情不自禁地发怒、哭泣或者狂喜。这些情绪反应可能会让我们后悔，因为它们可能会让我们做出不恰当的决定。例如，在愤怒的情绪下，我们可能会做出冲动的行动，而在后来我们可能会因此感到后悔。这种不由自主的情绪反应常常让我们感到无助，因为我们似乎无法控制自己的情感。

在行为上，不由自主表现为我们无法控制自己的行动。有时候我们会不由自主地去做一些事情，尽管我们知道这些事情并不好。例如，我们可能会不由自主地吃更多的食物，尽管我们知道这会对我们的健康造成负面影响。这种不由自主的行为让我们感到无奈，因为我们似乎无法控制自己的行动。

在思想上，不由自主表现为我们无法控制自己的想法。有时候我们会不由自主地想起一些不愉快的事情，或者一些不恰当的想法。这些想法可能会让我们感到焦虑或者抑郁。这种不由自主的思想常常让我们感到无助，因为我们似乎无法控制自己的思维。

总之，不由自主是一种常见的感觉，它让我们感到无助和无奈。然而，我们可以通过一些方法来控制自己的情绪、行为和思想。例如，我们可以学习情绪管理技巧，控制自己的饮食习惯，或者通过冥想来放松自己的思维。这些方法可以帮助我们掌控自己，让我们更加独立和自主。