在家练手臂肌肉是一种非常有效的锻炼方法。但是，许多人都想知道在家练手臂肌肉会增大多少厘米。事实上，这个问题的答案取决于很多因素，包括你的基础肌肉量、锻炼方式和饮食习惯等。

首先，你的基础肌肉量对于肌肉增长的影响非常大。如果你已经有一定的肌肉量，那么在家练习手臂肌肉可能会增大一些厘米。但是，如果你是一个完全的新手，那么你可能会看到更显著的增长。

其次，锻炼方式也是影响肌肉增长的关键因素之一。如果你想增大手臂肌肉，你需要进行针对性的力量训练，例如引体向上、俯卧撑、哑铃卷曲等。这些练习可以刺激肌肉生长，帮助你增加肌肉量。

最后，饮食习惯也是影响肌肉增长的重要因素之一。如果你想增加肌肉量，你需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。这些营养素可以为肌肉提供能量和营养，帮助肌肉生长。

总之，如果你在家练手臂肌肉，它可能会增大一些厘米。但是，具体增长的量取决于你的基础肌肉量、锻炼方式和饮食习惯等因素。如果你想增加肌肉量，你需要进行针对性的力量训练，注意饮食营养，坚持锻炼，并耐心等待肌肉增长的结果。