压腿拉筋是一种常见的拉伸运动，对于提高身体的柔韧性和灵活性具有很大的帮助。但是，如果姿势不正确，不仅达不到预期的效果，还可能会对身体造成伤害。下面介绍一下正确的压腿拉筋姿势。

首先，坐在地上，双腿伸直，脚尖朝上。然后，慢慢地将双手放在膝盖上，并且轻轻地向前倾身，感受到大腿和小腿的伸展。在此过程中，要尽量保持背部挺直，不要弯曲腰部或者低头。如果感觉到疼痛或不适，应该立即停止。

接着，用双手抓住脚踝，慢慢地向自己拉伸。在此过程中，要注意保持膝盖伸直，不要弯曲。同时，要尽量保持背部挺直，不要弯曲腰部或者低头。如果感觉到疼痛或不适，应该立即停止。

最后，用双手抓住脚尖，慢慢地向自己拉伸。在此过程中，要注意保持膝盖伸直，不要弯曲。同时，要尽量保持背部挺直，不要弯曲腰部或者低头。如果感觉到疼痛或不适，应该立即停止。

总之，正确的压腿拉筋姿势应该是：坐在地上，双腿伸直，脚尖朝上。慢慢地向前倾身，抓住脚踝和脚尖，分别向自己拉伸。在此过程中，要注意保持膝盖伸直，不要弯曲。同时，要尽量保持背部挺直，不要弯曲腰部或者低头。如果感觉到疼痛或不适，应该立即停止。