瘦身一直是很多人追求的目标，健身则是一种有效的方式。如果你是一个瘦子，那么你需要一个科学的健身计划，才能达到最佳的效果。下面就为大家介绍一周瘦人健身计划表。

周一：有氧运动

周一可以进行有氧运动，包括跑步、游泳、骑车等。这些有氧运动可以加快新陈代谢，让你燃烧更多的脂肪。运动时间约30分钟。

周二：力量训练

周二可以进行力量训练，包括举重、俯卧撑等。力量训练可以增强肌肉，提高代谢率，加速燃烧脂肪。运动时间约30分钟。

周三：有氧运动

周三继续进行有氧运动，可以选择不同的运动方式，如跳绳、动感单车等。运动时间约30分钟。

周四：力量训练

周四继续进行力量训练，可以选择不同的训练方式，如哑铃训练、引体向上等。运动时间约30分钟。

周五：有氧运动

周五继续进行有氧运动，可以选择跑步、游泳、骑车等。运动时间约30分钟。

周六：休息

周六可以进行一些轻松的伸展运动，如瑜伽、普拉提等。运动时间约30分钟。

周日：自由活动

周日可以进行一些自由活动，如篮球、足球等。运动时间约30分钟。

这是一周瘦人健身计划表，可以根据自己的需要和实际情况进行调整。但是需要注意的是，健身计划只是一方面，还需要保持良好的饮食习惯和生活习惯，才能达到最佳的效果。