手机是我们日常生活中必不可少的工具，我们经常使用它来存储、传输和管理重要的数据，如照片、联系人、短信、通话记录等。但是有时候我们会不小心删除或丢失这些数据，特别是当我们没有备份时，这时该怎么办呢？

首先，如果您的手机支持云备份功能，那么您可以尝试通过云备份来恢复您的数据。例如，苹果手机可以通过iCloud备份功能来恢复数据，而安卓手机可以通过Google账户备份或其他云服务来恢复数据。只要您开启了备份功能，并且最近备份的时间比您丢失数据的时间要晚，那么您就可以通过云备份来恢复数据。

其次，如果您没有开启云备份功能，那么您可以尝试使用数据恢复软件来恢复数据。这些软件可以帮助您扫描手机内存和存储卡，找回被删除或丢失的数据。一些常用的数据恢复软件包括Recuva、EaseUS Data Recovery Wizard、Wondershare Dr.Fone等。

但是需要注意的是，使用数据恢复软件恢复数据的成功率并不是百分之百的，因为一旦数据被删除或覆盖，就很难再找回来了。此外，一些数据恢复软件可能需要您对手机进行Root或者越狱，这可能会导致手机出现一些不可预知的问题，因此您在使用数据恢复软件时需要谨慎。

最后，为了避免数据丢失，我们应该经常备份手机数据。云备份是一种常用的备份方式，您可以选择定期备份或者开启自动备份功能，以保证您的数据不会因为意外删除或丢失而无法找回。此外，您还可以使用其他备份方式，如将数据存储在电脑或外置存储设备中。

总之，如果您的手机没有备份，可以尝试通过云备份或者数据恢复软件来恢复数据。但是最好的方法还是定期备份手机数据，以保证您的数据不会丢失。