自由搏击和散打是两种不同的格斗运动，虽然它们都属于搏击类运动，但它们之间存在着一些明显的区别。

自由搏击是一种较为新兴的搏击运动，它起源于美国，是由多个不同的格斗技巧组合而成的。自由搏击的比赛规则比较灵活，允许选手使用多种技巧，包括拳击、踢击、抱摔、摔跤、搏击等等。选手可以在赛场上使用肘击、膝击、低踢等技巧，且可以在地面上继续攻击对手。自由搏击比赛通常采用三回合制，每回合时间为五分钟，选手可以通过击倒、击晕或者裁判判定获得胜利。

散打则是一种源于中国的传统搏击运动，它的起源可以追溯到古代的武术比赛。散打的比赛规则相对简单，只允许选手使用拳击、踢击、抱摔、摔跤等技巧，禁止使用肘击、膝击、低踢等技巧，也禁止在地面上攻击对手。散打比赛通常采用五回合制，每回合时间为两分钟，选手可以通过击倒、击晕或者得分获得胜利。

从比赛规则上来看，自由搏击和散打的主要区别在于使用技巧的范围和对技巧的限制。自由搏击允许选手使用更多的技巧，也允许在地面上继续攻击对手，比赛更加激烈、残酷。而散打则更加注重技巧的精湛和技击的美感，比赛更加优雅、协调。

此外，自由搏击和散打的训练方法也有所不同。自由搏击的训练通常强调肌肉的力量和爆发力，注重实战能力的提升。而散打的训练则更注重内功修炼和技巧的精进，注重意念的调节和身体的协调性。

综上所述，自由搏击和散打虽然都属于搏击类运动，但它们之间存在着较为明显的区别。无论是从比赛规则还是训练方法上来看，自由搏击和散打都有其独特的特点和优点，适合不同类型的选手和爱好者。