立定跳远是体育课上常见的项目之一，也是考试中的必考项目之一。对于初三女生来说，掌握好立定跳远的技巧非常重要。下面，我将为大家分享一份初三女生立定跳远的技巧视频教学。

第一步：正确的立定姿势

在跳立定跳远之前，首先要学会正确的站立姿势。双脚保持并拢，身体保持直立，双手自然放在身体两侧。在跳远的过程中，保持这个姿势是非常重要的。

第二步：起跑

起跑是跳远的重要一步。在起跑时，双手应该向后摆动，重心向后移动，然后向前迅速加速。在起跑的过程中，注意双脚不要太离开地面。

第三步：腾空

腾空是跳远的关键一步。在起跳时，双腿应该尽可能地用力向上蹬，同时上半身也要跟着向上抬起。注意腾空时，要尽量抬高膝盖。

第四步：着地

着地是跳远的最后一步。在着地时，要尽量做到前脚落地，后脚跟随着落地。同时，双臂也要向前摆动，保持身体平衡。

通过这份初三女生立定跳远的技巧视频教学，我们可以更好的掌握立定跳远的技巧，提高自己的成绩。当然，还需要不断的练习和调整，才能真正做到技能熟练，成绩优异。