零下5度的天气，对于跑步爱好者来说，可能是一个相对较为困难的挑战。在这样的天气里，跑步需要做好更加充分的准备，以保证身体的健康和安全。

首先，跑步前的准备非常重要。在零下5度的天气里跑步时，需要穿上适当的运动衣服，以保证身体的保暖。同时，也需要戴上帽子、手套等防寒物品，以保持头部和手部的温度。此外，还需要做好热身运动，以充分准备身体的各项机能。

其次，跑步的时间和路线也需要进行相应的调整。在零下5度的天气里，早上和晚上的气温往往更低，因此可以选择在白天或者中午时段进行室外跑步。同时，也需要选择路线比较平坦，路面相对干燥的道路进行跑步。

最后，跑步时也需要注意身体的状况和反应。在零下5度的天气里，身体往往会感到较为寒冷，因此需要适当地加强跑步的强度和频率，以保证身体的温度和血液循环。同时，也需要注意身体的反应，如感到身体发冷、头晕等不适症状，应及时停止运动。

总的来说，零下5度的天气里跑步是可以进行的，但需要做好充分的准备和调整，以保证身体的健康和安全。在跑步过程中，也需要注意身体的状况和反应，以及随时调整跑步的强度和频率。只有这样，才能在寒冷的天气里享受跑步的乐趣。