侧身赘肉是很多人都会遇到的问题，尤其是在腰部和腹部。这种赘肉不仅影响美观，还会给身体带来一定的健康风险。那么，怎样才能有效减掉侧身赘肉呢？下面就来分享几个方法。

首先，要注意饮食，尤其是控制热量的摄入。过量的热量会导致身体储存脂肪，从而导致赘肉的形成。应该尽量减少高热量、高脂肪的食物的摄入量，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食物。

其次，要保持适量的运动。坐在办公室或沙发上长时间不动会导致身体的代谢变慢，从而储存更多的脂肪。因此，要尽量多走动，做一些简单的运动，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动都能有效地消耗身体的脂肪，减少赘肉的形成。

最后，要改变不良的生活习惯。例如，长时间熬夜会导致身体代谢变慢，从而加速脂肪的储存；过量的饮酒也会导致脂肪的积累。因此，要保持良好的生活习惯，早睡早起、戒烟限酒，这样才能有效地减少侧身赘肉的形成。

总之，减少侧身赘肉需要从饮食、运动和生活习惯三个方面入手，坚持规律的饮食和适量的运动，同时改善不良的生活习惯，才能让身体变得更健康、更美丽。