蝴蝶式坐姿是一种常见的瑜伽坐姿，对于长时间坐在电脑前的上班族来说，这种坐姿可以有效缓解腰背疼痛。但是，很多人在练习蝴蝶式坐姿时姿势不正确，反而会加重腰背疼痛。下面我们来介绍一下蝴蝶式坐姿的正确方法。

首先，找一张舒适的瑜伽垫或者坐垫，坐在上面。然后，将两腿弯曲，双脚底贴合在一起。双手放在膝盖上方，手指相互缠绕。接着，将双肩放松，背部挺直，将胸部向前挺。保持这个姿势，深呼吸5-10次。

注意，不要强行将膝盖压向地面，也不要向前弯腰。同时，你的头部应该与脊柱保持一条直线。

通过正确的蝴蝶式坐姿，可以缓解腰背疼痛，增加脊柱的柔韧性。但请注意，如果你有严重的腰背疼痛或者其他身体不适症状，最好在练习前先咨询医生或者瑜伽教练的意见。

总之，正确的蝴蝶式坐姿可以帮助我们缓解腰背疼痛，但是正确的姿势非常重要，希望大家能够通过这篇文章了解到正确的蝴蝶式坐姿方法，保护自己的身体健康。