有氧运动是指以增加心脏和呼吸系统的运动强度为主要特征的运动方式，也被称为心肺运动或有氧代谢运动。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、跳舞、骑车等。

有氧运动的特点是通过持续的、中等强度的运动来提高心率和呼吸率，增加身体对氧气的需求量，从而达到锻炼全身的效果。相比于高强度的力量训练，有氧运动更注重的是长时间的运动，可以持续数十分钟到数小时不等，而且不会过度疲劳或造成肌肉损伤。此外，有氧运动还有助于降低心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的风险，提高身体的代谢率和免疫力。

有氧运动的另一个特点是适合人群广泛，不受年龄、性别、体重等限制。无论是健康人群、肥胖人群、老年人还是孕妇，都可以通过适当的有氧运动来提高身体健康状况。此外，有氧运动的场地和设备要求较低，可以在室内或室外、自由开阔的场地进行，也不需要昂贵的器材和设备。

总之，有氧运动是一种非常适合全民健身的运动方式，它不仅能够提高身体健康状况，还能够让人们享受运动的乐趣。通过适当的有氧运动，我们可以更好地保持身体健康、增强体质、提高工作和学习能力，是一种非常值得推荐的运动方式。