跑步机是一种非常有效的锻炼器材，可以帮助我们进行有氧运动，消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。那么，我们在跑步机上跑多久才能达到减肥的效果呢？

首先，我们需要了解减肥的原理。减肥是指通过消耗多余的热量，让身体消耗掉多余的脂肪。在跑步机上跑步，我们需要消耗足够的热量，才能达到减肥的效果。一般来说，每消耗3500卡路里的热量，就可以减轻1磅（约0.45公斤）的体重。

在跑步机上跑步，我们需要根据自己的身体情况和目标来制定计划。如果你是初学者，建议从10分钟开始，每次逐步增加时间，最终达到30分钟以上。如果你是有经验的跑步者，可以选择更高强度的运动，比如每次跑45分钟以上。

对于减肥来说，我们需要保持适度的强度和时间。一般来说，每周跑步3-5次，每次30-60分钟，就可以达到减肥的效果。当然，具体的时间和强度要根据自己的身体情况和目标来定。

此外，在跑步机上跑步并不是唯一的减肥方式。我们还可以结合其他运动方式，比如力量训练、瑜伽等，来达到减肥的效果。

总之，在跑步机上跑步是一种非常有效的减肥方式。我们需要根据自己的身体情况和目标来制定合适的计划，坚持锻炼，才能达到理想的减肥效果。