胸肌是男性健身和塑身的重要部位之一，但是很多人往往只知道做卧推这一种锻炼方法，其实还有很多其他的锻炼胸肌的方法。

1. 卧推：卧推是最常见的锻炼胸肌的方法之一，可通过调整重量和重量的次数来增强胸部肌肉。重量适中，每组做8-12次效果最好。

2. 仰卧推举：仰卧推举是一种针对胸大肌的绝佳训练方法，可以在卧垫上进行。重量适中，每组做8-12次效果最好。

3. 双杠臂屈伸：双杠臂屈伸是一种锻炼胸肌和三头肌的有效方法，可以使用杠铃或自己的体重来进行锻炼。每组做8-12次效果最好。

4. 哑铃飞鸟：哑铃飞鸟是一种可以锻炼胸部肌肉的有效方法，平躺在卧垫上，将哑铃从胸部向两侧扩展。每组做8-12次效果最好。

5. 平板支撑：平板支撑可以锻炼胸肌和核心肌群，可以在地面上或平板上进行。每次持续30秒，连续进行3组效果最好。

以上是几种锻炼胸肌的方法，建议根据自己的实际情况选择合适的方法并进行锻炼。同时，要注意保护好自己的身体，避免受伤。